生活中如何合理预防脱发

生活中如何合理预防脱发？虽然说每个人每天都会掉一些头发，但是如果太多，使头皮露出来，则就是一种病理 现象，需要引起足够重视，并及时到正规医院进行检查和治疗。

而在这之前，大家应该积极的做好预防工作，生活中如何合理预防脱发？下面就让我们跟着重庆市道门口医院皮肤科 的医师一起了解一些预防措施吧。

一、正确洗护头发

如果洗头发的次数太过频繁或是很久才洗一次头，对于头发的健康都是不利的，一般每周2-3次比较适宜。在 洗澡的时候可以轻轻的按摩头皮，帮助清洁头皮，也可以促进头部的血液循环。而对于洗发露的选择应该尽量温 和无刺激，避免化学性太强刺激头皮。

二、合理安排饮食

要预防脱发，在饮食上也有很多要注意的事项，不仅是要注意远离辛辣刺激的食物。还要改掉饮酒抽烟的习 惯，平常少喝咖啡、浓茶。食用调味料也要少一些，多吃黑芝麻、黑豆、新鲜水果和蔬菜，帮助头发补充营养。

三、保持轻松愉悦的心态

有很多人之所以会脱发，和睡眠不足、心理压力过大、情绪低落等有着很大的关系，这样的心理也常常会加 重脱发的症状，所以为了避免脱发的产生，就需要大家尽量避免紧张、压力过大、焦虑这样的状态，平时要记得 适时放松自己，保证充足睡眠，这样才能够预防脱发。

重庆朝天门医院皮肤科提醒，虽然爱美之心人皆有之，但是如果经常烫发染发也会对头发造成很大的损伤，所 以注意不可太过频繁，另外也要注意不要长时间戴帽子，以免影响头部的毛孔呼吸。